נשים רבות רוצות להמשיך להתאמן במהלך ההריון. אך חוששות. כמובן, חשוב להיוועץ עם הרופא המטפל ואם הכל תקין בהחלט מומלץ להתאמן. הגוף עובר הרבה שינויים ואתגרים במהלך ההיריון והלידה, ולכן חשוב לשמור עליו. אימון גופני נכון יכול לחזק את הגוף, לשמור עליו במהלך ההיריון ובעת הלידה וגם לסייע לנשים לחזור לעצמן לאחר ההיריון. אחת השיטות אימון הנפוצה והמומלצת ביותר היא יוגה לנשים בהריון. רצית גם לנסות ולא העזת? אולי הגיע הזמן .
מהי יוגה?
יתרונות יוגה לנשים בהריון
כאשר אתן מתרגלות יוגה בהריון, תוכלו להתמודד בקלות יותר עם תסמיני הריון. כאבים באגן ובגב, בצקות ברגליים, עייפות ועוד. כמו כן, יוגה לנשים בהריון שמה דגש על חיזוק שרירי האגן שנוטים להיחלש בזמן ההיריון והלידה. גם הבטן שגדלה בהריון עשויה להכביד ולכן חשוב להגמיש ולחזק את השרירים באזור כדי להמנע מכאבים. בקיצור, הפעילות הגופנית של היוגה עוזרת להגיע ללידה עם גוף חזק ובריא. בנוסף, השיטה מלמדת לנשום, להרפות ולשחרר, דברים חשובים בלידה. יוגה בהריון נותנת גם דגש על הצד המנטאלי כדי שתוכלו למצוא שלווה ואיזון נפשי.
חשיבות האימון המנטאלי
נשים רבות סובלות מבעיות נשימה בהריון ובאופן כללי תקופת ההיריון עשויה להיות מלחיצה. עבודה על הצד המנטאלי מאוד חשובה בזמן הריון. מעבר לנשימות הנכונות החשובות גם להריון וגם ללידה, תוכלו ללמוד להכנס למצב מנטאלי של רוגע, דבר שיעזור לכן במצבי מתח בהריון וגם בלידה עצמה. ישנן תנוחות הרפיה של ממש המותאמות במיוחד לנשים בהריון. בנוסף לכך שאת תעברי את ההיריון בקלות יותר, גם תינוקך יהיה במיטבו כשאת מאוזנת ומחוזקת נפשית.
יוגה לנשים בהריון - סביבה תומכת
בנוסף ליתרונות של הפעילות הגופנית והמנטאלית שכוללת השיטה, תפגשו נשים שמבינות בדיוק מה אתן עוברות. משקל הבטן והתינוק, רגליים כואבות, צורך תכוף במתן שתן, צרבות ועוד. כל אלה הם רק חלק מתסמיני הריון שכל הריונית אתכן ביוגה תוכל להזדהות. הרי חברות אחרות שלכן לא באמת מבינות אתכן, גם אם אתן מדברות על מה שאתן חוות. כאן תוכלו להכיר נשים שיהפכו לחברות חדשות ומבינות באמת לליבכן ומצבכן. תוכלו להתייעץ עם נשים בשלבי הריון מתקדמים יותר ולהיות מועילות לנשים אשר בשלבי הריון מוקדמים יותר מכן. אין כמו סביבה תומכת להפגת המתח ויצירת איזור ושמחה בחיים ועוד בתקופה רגישה שכזו.
